فواید خرمای خشک

اگر از کسی که شیرین‌ کننده‌ های طبیعی را به شیرین‌ کننده‌ های مصنوعی ترجیح می‌دهد در مورد محبوب‌ ترین انتخاب خود بپرسید، احتمالاً خرمای خشک اولین و مهم‌ترین پاسخ او خواهد بود. این تاثیری که خرمای خشک روی افرادی که آن را می خورند می گذارد، بیشتر به دلیل طعم شیرین مناسبی است که همراه با بافتی خاص ارائه می دهد. خرمای خشک فواید سلامتی خاصی دارد که سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند

خرمای خشک روی درخت خرما در خوشه های کوچک به عنوان میوه گرمسیری رشد می کند. خرمای خشک معمولاً میوه‌ ای استوایی با پوست قهوه‌ای، شیرین منحصر به‌ فرد و گوشتی نرم است که طعم مناسبی در دهان باقی می‌ گذارد.

همراه ام ان زد باشید.

ارزش های تغذیه ای

بر خلاف شکر که فقط قندهای پیچیده را شامل می شود، خرمای خشک یک واحد ذخیره سازی کامل از مواد مغذی است و یک پانچ کامل را بسته بندی می کند. وقتی صحبت از کالری به میان می‌ آید، فواید خرمای خشک با آن پر می‌ شود و منبع اصلی این کالری، ترکیب ۷۴ درصدی کربوهیدرات آن است. در کنار این، خرمای خشک نیز سرشار از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است که معمولا برای بدن انسان ضروری هستند. همچنین مجموعه ای کامل از آنتی اکسیدان ها را در خود جای داده است که می تواند از نظر سلامت ریوی و قلب شما بسیار مفید باشد.

برخی از فواید خرمای خشک برای سلامتی

خرمای خشک با تعداد ویتامین‌ ها، مواد معدنی، آنتی‌ اکسیدان‌ ها و فیبرهای ضروری که از آن تشکیل شده است، فواید زیادی در مصرف آن برای بدن انسان به ارمغان می‌آورد. برخی از رایج ترین فواید خرمای خشک برای سلامتی به شرح زیر است:

• سطح کلسترول را کاهش می دهد : اگر شما فردی هستید که می خواهید از سطح کلسترول خود جلوگیری کنید، خرمای خشک باید در رژیم غذایی خود گنجانده شود. در بسیاری از انواع تحقیقات نشان داده شده است که خرمای خشک ترکیب کلسترول بدن را تنها در چند دقیقه پس از مصرف بهبود می بخشد.

• سرشار از آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با بیماری : خرما انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند. این آنتی اکسیدان ها برای بدن انسان عالی هستند زیرا تعداد رادیکال های آزاد موجود در جریان خون شما را تا حد زیادی کاهش می دهند. این رادیکال های آزاد می توانند به طرق مختلف به کل بدن شما آسیب برسانند و حتی می توانند شما را پیرتر نشان دهند.

طرز تهیه دانه‌های قهوه با روکش شکلاتی یک میان وعده‌ی جذاب

• ایجاد استحکام بیشتر : برخی از نمک های معدنی که فواید خرمای خشک سرشار از آن هستند، سلنیوم، منیزیم و مس هستند. همه این مواد مغذی می توانند به شما در حفظ سلامت استخوان و جلوگیری از اختلالات بدنی مرتبط با استخوان کمک کنند. خرمای خشک علاوه بر سرشار بودن از این نمک های معدنی، حاوی ویتامین K نیز می باشد که به انعقاد بهتر خون کمک می کند. این به متابولیسم جریان خون در استخوان های شما کمک می کند و توانایی کار را افزایش می دهد.

• ارتقاء سلامت مغز : هر خرما حاوی کولین و ویتامین B است که هر دو در افزایش توانایی مغز برای یادگیری و به خاطر سپردن چیزها بسیار مفید هستند. این همچنین آن را به یک ماده غذایی عالی برای مصرف برای پیشگیری یا درمان بیماری های مرتبط با از دست دادن حافظه مانند آلزایمر تبدیل می کند. در بسیاری از انواع تحقیقات نشان داده شده است که خرمای خشک عملکرد شناختی را در افراد مسن افزایش می دهد.

سخن آخر

مهم نیست خرمای خشک را چگونه می بینید، چه به عنوان یک شیرین کننده یا یک داروی شیرین، همیشه شیرین به نظر می رسد و طعم خوبی در دهان باقی می گذارد. فواید سلامتی خرمای خشک که در بالا ذکر شد، تنها بخشی از بسیاری از فواید موجود است.

ممنون که همراه ام ان زد بودید.

شما طالاعات دیگری درباره فواید خرما خشک در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.