۱۵ نوشیدنی لاغری و تناسب‌اندام برتر
آیا می‌توانید در عرض ۲ هفته ۱۰ کیلو وزن کم کنید؟ غیر ممکن به نظر می‌رسد درست است؟ برنامه‌های ورزشی و رژیم غذایی به‌سختی جواب می‌دهد؛ و نه گفتن به هوس‌های وسوسه‌انگیز غذا در رویدادهایی مانند جشن تولد یا مراسم خانوادگی بسیار سخت است؛ اما امروز ما قصد دارم راز کاهش وزن اکثر افراد مشهور و متخصصان تناسب‌اندام را برایتان فاش کنیم. در این مقاله ما فهرستی از ۱۵ نوشیدنی لاغری و تناسب‌اندام برتر را برای شما تهیه‌کرده‌ایم که به افزایش متابولیسم، بهبود هضم و آماده‌سازی آسان کمک می‌کند. با ما همراه باشید.
نوشیدنی‌های لاغری و تناسب‌اندام
۱. نوشیدنی مرکبات Belly Shrink
مواد لازم:
گریپ‌فروت فنجان
۲/۱ فنجان انار
۱ قاشق چای‌خوری عسل ارگانیک
کمی نمک
نحوه آماده‌سازی:
گریپ‌فروت و انار را در میکسر یا مخلوط‌کن بریزید.
آن را بچرخانید و آن را در یک لیوان بریزید.
عسل و کمی نمک سیاه اضافه کنید.
قبل از نوشیدن خوب هم بزنید.
فواید
گریپ‌فروت برای کاهش وزن بسیار مؤثر است. این کار را با بهبود حساسیت به انسولین و سطح انسولین پس از ورود گلوکز انجام می‌دهد.
انار به کاهش التهاب، تنظیم فشارخون، کاهش کلسترول بد، افزایش قند خون کمک می‌کند. همه این‌ها به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم منجر به کاهش وزن می‌شود.
عسل ارگانیک به جلوگیری از مشکلات روده، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش التهاب کمک می‌کند.
۲. نوشیدنی آناناس تقویت‌کننده متابولیسم
مواد لازم:
آناناس ۱ فنجان
۲/۱ قاشق چای‌خوری پودر دارچین سیلان
۲ قاشق غذاخوری آب‌لیمو
کمی نمک
نحوه آماده‌سازی:
آناناس را داخل مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط‌کنید.
آناناس مخلوط شده را در یک لیوان بریزید.
پودر دارچین، آب‌لیمو و نمک را اضافه کنید.
خوب هم بزنید.
فواید
آناناس حاوی بروملین است که ترکیبی از آنزیم‌های زیادی است که به هضم غذا کمک می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند.
دارچین سیلان به کاهش قند خون، سرکوب اشتها و بهبود پارامترهای چربی کمک می‌کند.
لیموترش سرشار از ویتامین C است، دارای فعالیت آنتی‌اکسیدانی است، ایمنی را تقویت می‌کند، سیری و وزن بدن را تنظیم می‌کند.
۳. پاک‌کننده روده زنجبیل و لیمو
مواد لازم:
ریشه زنجبیل ۱ تکه
آب‌لیموی تازه
۱ فنجان آب سرد
۲/۱ قاشق چای‌خوری پودر زیره بو داده
نحوه آماده‌سازی:
زنجبیل را خردکرده و در مخلوط‌کن بریزید.
آب سرد را اضافه کرده و مجدد هم بزنید.
آب زنجبیل مخلوط شده را در یک لیوان بریزید.
آب‌لیمو و پودر زیره بو داده را اضافه کنید.
قبل از نوشیدن خوب هم بزنید.
فواید
زنجبیل حاوی یک ترکیب فعال به نام gingerol است که به جلوگیری از مشکلات مختلف روده مانند گاستریت، اسهال، ناراحتی معده، سندرم روده تحریک‌پذیر کمک می‌کند و همچنین به کاهش درد مفاصل و میگرن کمک می‌کند.
لیموترش سرشار از ویتامین C است، دارای فعالیت آنتی‌اکسیدانی است، ایمنی را تقویت می‌کند، سیری و وزن بدن را تنظیم می‌کند.
مشخص شده است که زیره دارای خواص ضد دیابت، آنتی‌اکسیدان، ضد میکروب، ضد سرطان و مدر است؛ بنابراین نه تنها مشکلات روده را دور نگه می‌دارد بلکه به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
۴. قهوه کاهش وزن فعال
مواد لازم:
۱ قاشق چای‌خوری قهوه فوری
۱ قاشق چای‌خوری دانه کتان آسیاب شده
۲/۱ قاشق چای‌خوری شکلات تلخ رنده شده
۱ فنجان آب آشامیدنی داغ
نحوه آماده‌سازی:
۱ قاشق چای‌خوری قهوه را در یک فنجان بریزید و آب داغ به آن اضافه کنید.
خوب هم بزنید و دانه کتان آسیاب شده را اضافه کنید.
خوب هم بزنید و روی آن را با شکلات تلخ رنده شده تزیین کنید.
فواید
قهوه حاوی کافئین است و یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند باعث کاهش وزن شود.
دانه‌های کتان هم با کاهش مقاومت به انسولین و التهاب به کاهش وزن کمک می‌کند.
شکلات تلخ می‌تواند سیری را افزایش داده و از سنتز، هضم و جذب اسیدهای چرب جلوگیری کند؛ بنابراین برای کاهش وزن می‌توانید به جای شکلات شیری از شکلات تلخ استفاده کنید.
۵. چای سبز لاغری و نعناع
مواد لازم:
۱ قاشق غذاخوری برگ چای سبز
۱ فنجان آب
۵ برگ نعناع
نحوه آماده‌سازی:
برگه‌ای نعناع را به یک فنجان آب اضافه کرده و بگذارید بجوشد.
بگذارید ۵ دقیقه دیگر بجوشد.
برگه‌ای چای سبز را اضافه کرده و بگذارید ۵ دقیقه خیس بخورد.
صاف‌کرده و آب جوشانده را در یک فنجان بریزید.
قبل از نوشیدن هم بزنید.
فواید
چای سبز حاوی یک کاتچین به نام اپی گالوکاتچین (EGCG) است که با تحریک چربی به کاهش وزن کمک می‌کند.
نعناع به جلوگیری از ورم معده و سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کرده و دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که به جلوگیری از آلرژی و محافظت در برابر سرماخوردگی کمک می‌کند.
۶. نوشیدنی لاغری شنبلیله
مواد لازم:
۲ قاشق چای‌خوری دانه شنبلیله
۲/۱ فنجان خیار
کمی نمک سیاه
۲/۱ فنجان آب
نحوه آماده‌سازی:
دانه‌های شنبلیله را به مدت یک‌شب در نصف فنجان آب خیس کنید.
خیار را داخل مخلوط‌کن بریزید و آن را بچرخانید.
دانه‌های شنبلیله را صاف‌کرده و آب را در مخلوط‌کن بریزید.
آن را هم زده و داخل لیوان بریزید.
کمی نمک سیاه اضافه کنید و خوب هم بزنید.
فواید
شنبلیله متابولیسم گلوکز و چربی را بهبود می‌بخشد، حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد و دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است.
خیار به هیدراتاسیون کمک می‌کند زیرا ۹۶٪ آب همراه با ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر غذایی دارد. به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
۷. نوشیدنی آب نارگیل برای لاغری سریع
مواد لازم:
۱ فنجان آب نارگیل
۴/۱ فنجان آناناس
۲/۲ قاشق چای‌خوری دانه رازیانه آسیاب شده
کمی نمک سیاه
نحوه آماده‌سازی:
با استفاده از مخلوط‌کن، آناناس را پوره کنید.
آب نارگیل و دانه‌های رازیانه آسیاب شده را اضافه کرده و به با مخلوط‌کن ترکیب کنید.
نوشیدنی نارگیل خوشمزه را در یک لیوان بریزید.
قبل از نوشیدن یخ اضافه کنید.
فواید
آب نارگیل با سرکوب اشتها و افزایش سیری به کاهش وزن کمک می‌کند.
همچنین برای پوست و عملکرد صحیح کلیه مفید است.
آناناس حاوی بروملین است که باعث هضم، کاهش التهاب و جلوگیری از انعقاد غیرضروری خون می‌شود.
دانه‌های رازیانه هضم را تحریک می‌کند، از نفخ، سوءهاضمه و حالت تهوع جلوگیری می‌کند. روده بزرگ تمیز به جذب مناسب مواد مغذی کمک می‌کند و به دفع سموم و درنتیجه کاهش وزن کمک می‌کند.
۸. نوشیدنی لاغری کرفس با کالری منفی
مواد لازم:
۲/۱ فنجان کرفس
۲/۱ قاشق چای‌خوری سرکه سیب
۴/۱ قاشق چای‌خوری فلفل سیاه تازه آسیاب شده
۱ فنجان آب
نحوه آماده‌سازی:
کرفس را با استفاده از مخلوط‌کن میکس کنید.
یک فنجان آب به مخلوط‌کن اضافه کنید وهمچنان مخلوط‌کنید.
آب کرفس را در یک فنجان بریزید و سرکه سیب را به آن اضافه کنید.
قبل از نوشیدن فلفل سیاه تازه آسیاب شده را هم بزنید.
فواید
کرفس یک غذای کالری منفی است. این بدان معناست که بدن برای هضم و جذب سبزی‌ها به انرژی بیشتری احتیاج دارد. با بهبود متابولیسم چربی و کاهش سطح کلسترول بد، به کاهش وزن کمک می‌کند.
سرکه سیب به کاهش وزن کمک می‌کند، فشارخون و قند خون را تنظیم می‌کند و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد.
پیپرین جزء فعال فلفل سیاه است که با جلوگیری از تکثیر سلول‌های چربی به کاهش وزن کمک می‌کند.
۹. نوشیدنی لاغری و چربی سوز گوجه‌فرنگی و لیمو
مواد لازم:
گوجه‌فرنگی ۱ فنجان
۲/۱ آب‌لیمو
کمی نمک
نحوه آماده‌سازی:
گوجه‌فرنگی‌ها را در مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط‌کنید.
آب‌میوه را در یک لیوان بریزید.
آب‌لیموترش و کمی نمک به آن اضافه کنید.
قبل از نوشیدن خوب هم بزنید.
فواید
گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی است که در برابر دیابت، چاقی، فشارخون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی عمل می‌کند.
لیمو سرشار از ویتامین C است، دارای فعالیت آنتی‌اکسیدانی است، ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، سیری و وزن بدن را تنظیم می‌کند.
۱۰. سم‌زدایی صبح با نوشیدنی لاغری عسل و لیمو
مواد لازم:
۱ قاشق غذاخوری عسل ارگانیک
آب‌لیموترش ۱ عدد
۱ فنجان آب
نحوه آماده‌سازی:
آب را تا دمایی گرم کنید که به اندازه کافی گرم باشد اما زیاد داغ نباشد.
آب‌لیمو و عسل را اضافه کنید.
قبل از نوشیدن خوب هم بزنید.
فواید
سم‌زدایی لیمو به همراه مقداری عسل یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که عسل ارگانیک به جلوگیری از مشکلات روده، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش التهاب کمک می‌کند. این به نوبه خود به کاهش وزن کمک می‌کند.
لیموترش سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، سموم را دفع می‌کند و به حفظ تعادل pH در بدن کمک می‌کند که سلامت داخلی مطلوب را افزایش می‌دهد.
۱۱. نوشیدنی لاغری کلم پیچ و سرکه سیب
مواد لازم:
۱ فنجان کلم پیچ
۲/۱ فنجان آب
۱ قاشق چای‌خوری سرکه سیب (ACV)
کمی نمک سیاه
نحوه آماده‌سازی:
کلم پیچ را داخل مخلوط‌کن بریزید.
آب را به مخلوط‌کن اضافه کرده و هم بزنید.
آب کلم پیچ را در یک لیوان بریزید.
سرکه سیب و کمی نمک سیاه به آن اضافه کنید.
قبل از نوشیدن خوب هم بزنید.
فواید
کلم پیچ منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر غذایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این به کاهش سطح گلوکز خون کمک می‌کند و بنابراین می‌تواند از چاقی و دیابت جلوگیری کند.
سرکه سیب به کاهش وزن کمک می‌کند، فشارخون، قند خون را تنظیم می‌کند و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد.
۱۲. نوشیدنی لاغری گندم و انگور
مواد لازم:
علف گندم ۱ فنجان
۲/۱ فنجان انگور
۲/۱ فنجان آب
کمی نمک سیاه
نحوه آماده‌سازی:
علف گندم را خردکرده و سپس در مخلوط‌کن بریزید.
انگور و آب را اضافه کرده و بچرخانید.
آب‌میوه را در یک لیوان بریزید.
اگر از مخلوط‌کن معمولی استفاده می‌کنید، از یک الک برای آبکش کردن آب استفاده کنید.
کمی نمک سیاه اضافه کنید و خوب هم بزنید.
فواید
گندم به درمان چربی خون، کاهش کلسترول بد و دفع سموم کمک می‌کند.
انگور دارای خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی، ضد میکروبی، ضد سرطانی و ضد پیری است. همچنین به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند که به‌طور غیرمستقیم به کاهش وزن کمک می‌کند.
۱۳. نوشیدنی لاغری پروتئین وی و دانه چیا
مواد لازم:
۲ قاشق غذاخوری پروتئین وی
۱ قاشق چای‌خوری دانه چیا
۱ فنجان شیر گرم بدون چربی/سویا
نحوه آماده‌سازی:
شیر، پروتئین آب پنیر و دانه‌های چیا را به مخلوط‌کن یا Nutribullet اضافه کنید.
آن را بچرخانید و داخل لیوان بریزید.
فواید
پروتئین آب پنیر به بازسازی فیبرهای ماهیچه‌ای، تقویت ایمنی و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. این امر نه تنها باعث کاهش وزن می‌شود، بلکه باعث تناسب‌اندام نیز می‌شود.
دانه‌های چیا با بهبود متابولیسم چربی به کاهش وزن کمک می‌کند. آن‌ها همچنین خطر بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و سندرم متابولیک را کاهش می‌دهند.
۱۴. نوشیدنی لاغری لیموناد
مواد لازم:
۱ لیمو
۱ قاشق چای‌خوری شربت افرا
۴/۱ قاشق چای‌خوری فلفل قرمز
کمی نمک
نحوه آماده‌سازی:
آب‌لیمو را در یک لیوان فشار دهید.
شربت افرا و فلفل قرمز را اضافه کنید.
قبل از نوشیدن خوب هم بزنید.
فواید
لیموترش سرشار از ویتامین C است و بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، به محافظت در برابر آرتریت روماتوئید کمک می‌کند. لیمونوئیدها، یک ترکیب فعال موجود در لیمو، دارای خواص ضد سرطانی هستند.
شربت افرا ارگانیک به جلوگیری از اختلالات متابولیک قبل از دیابت کمک می‌کند، عملکرد کبد را بهبود می‌بخشد و یک عامل محافظ عصبی قوی است.
فلفل قرمز با تعدیل متابولیسم به کاهش وزن کمک می‌کند.
۱۵. نوشیدنی لاغری دارچین و پاپایا
