طرز تهیه‌ی ۵ اسموتی قهوه خوشمزه صبحگاهی

اگر می‌خواهید صبح‌ها کمتر چرت بزنید، صبح خود را با اسموتی آغاز کنید. تمام دستورهای تهیه اسموتی قهوه که در این مقاله آمده‌اند دارای مجموعه‌ای از مزایای تغذیه‌ای خاص خود هستند. از ویتامین‌ها و مواد معدنی گرفته تا پروتئین و فیبر که شما را برای ساعت‌ها سیر نگه می‌دارد.

حتماً این نوشیدنی‌ها را امتحان کنید تا خواص شگفت‌انگیز آن‌ها برای سلامتی و انرژی روزانه را مشاهده کنید. در این مقاله جذاب با ما همراه باشید.

۱. شیک شکلاتی خامه‌ای صبحانه

یک شکلات خامه‌ای شکلاتی وگان با تن میوه، پروتئین و طعم شکلات غنی. صبحانه، میان وعده یا دسر کاملی را تهیه می‌کند.

مواد لازم برای تهیه‌ی شیک صبحانه شکلاتی خامه‌ای

۲ موز رسیده یخ زده (قبل از انجماد خرد شده)

۱/۳ فنجان توت فرنگی یخ زده (بلوبری)

۲-۳ قاشق غذاخوری پودر کاکائو یا پودر قهوه فوری

۲ قاشق غذاخوری کره بادام شور

۱ قاشق غذاخوری دانه کتان (اختیاری)

۱٫۵-۲ فنجان شیر وانیل شیرین نشده (زیر سویا یا نارگیل)

شهد استویا یا آگاو (بسته به شیرینی موز)

۱/۳ فنجان یخ

۱ مشت بزرگ اسفناج بزرگ (اختیاری // در اینجا تصویر نیست)

طرز تهیه:

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.

اگر ترجیح می دهید شکلات بیشتری بپاشید، پودر کاکائو بیشتری به آن اضافه کنید. اگر شیرین ترجیح می دهید، استویا یا آگاو را بیشتر اضافه کنید. اگر ترجیح می دهید اسموتی شما مایع تر و نرم تر باشد، یخ کمتر یا شیر بادام بیشتر اضافه کنید.

تصور کنید یک دسر خوشمزه برای صبحانه دارید. رویای دوران کودکی به لطف ترکیب شیرین توت فرنگی، پودر کاکائو و شهد آگاو (استویا) محقق شده است. این نوشیدنی خواص غنی و همه ویژگی های یک غذای کاملاً خوشمزه را دارد، با فیبر و پروتئین سرشار خودمی تواند روز شما را به پر انرژی کند و شما را سیر نگه می‌دارد و ساعت‌ها قوی می مانید.

این اسموتی سالم را می توانید به راحتی در خانه تهیه کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

• بخوانید: طرز تهیه ی اسموتی انبه و موز بسیار خوشمزه در خانه

مطمئن هستیم که اگر یک بار این نوشیدنی را امتحان کنید قطعا هر روز صبح بازهم آن را می خواهید. در این اسموتی می توانید به راحتی پودر کاکائو بیشتری اضافه کنید تا طعم شکلات بیشتر برجسته شود. همچنین، اگر نمی توانید موز بخورید یا کاملاً از آن بیزار هستید، میتوانید از توت فرنگی های بیشتر و بلوبری استفاده کنید. همچنین توصیه می کنم برای تغذیه بیشتر بدون تأثیر بر طعم، مقداری دانه کتان و اسفناج را به این اسموتی اضافه کنید.

۲. اسموتی قهوه Wake Me Up

مواد لازم برای تهیه‌ی اسموتی قهوه Wake Me Up

قهوه به مقدار نیاز

موز فریز شده

جو دوسر پرک

شیر به میزان لازم

کره آجیل (اختیاری)

طرز تهیه:

قهوه سرد: قهوه را طبق معمول درست کنید، سپس آن را چند ساعت در یخچال بگذارید تا سرد شود. همچنین می توانید قهوه ی دم کرده را سرد تهیه کنید و در اینجا از آن استفاده کنید.

موز: برای بهترین اسموتی ممکن، قبل از تهیه این اسموتی، موز را پوست بگیرید، برش بزنید و فریز کنید. این کار باعث می شود تا موز یخ زدگی و شیرینی طبیعی را ارائه دهد.

جو دوسر: جو دوسر یا فوری قوام بیشتری به نوشیدنی شما می بخشد و به تهیه این اسموتی فوق العاده پر کننده کمک می‌کند.

شیر: با خیال راحت از هر شیری که در دست دارید در اینجا استفاده کنید.

کره آجیل (اختیاری): برای یک مشت پروتئین و چربی های سالم، یک قاشق کره علاقه خود مانند کره بادام زمینی یا بادام را اضافه کنید.

همه چیز را با هم مخلوط کنید تا یکدست و کرمی شود. نوش جان.

این اسموتی قهوه Wake Me Up دارای همه چیزهایی است که برای یک صبحانه کامل به آن نیاز دارید: غلات کامل، میوه، کافئین و یک تکه پروتئین در صورت نیاز به آن

گاهی وقت ها فقط نوشیدن یک لیوان قهوه کافی است. اما بعضی روزها شما به یک معجون کافئین دار هوش طعم نیاز دارید تا روز خود را شروع کنید. بنابراین می توان گفت که گاهی اوقات قهوه به تنهایی همیشه صبحانه ی خوبی نیست. و این، دوستان من، به همین دلیل است که ما یک اسموتی قهوه می خوریم.

این اسموتی قهوه دارای همه چیزهایی است که برای ساختن روز خود به آن نیاز دارید. این نوشیدنی فقط چند دقیقه از زمان شما را می گیرد. در این نوشیدنی کافئین، غلات کامل، میوه و حتی مقداری کره آجیل وجود دارد

انواع این اسموتی قهوه

اسموتی وگان: این اسموتی را به راحتی با استفاده از شیر گیاهی وگان کنید.

اسموتی بدون موز: با قرار دادن ۱/۴ فنجان شیر نارگیل و افزودن چند تکه یخ، آن را بدون موز درست کنید.

پروتئین بیشتر: با افزودن یک قاشق کره آجیل (مانند بادام یا کره بادام زمینی) یا اضافه کردن یک پیمانه پودر پروتئین به اسموتی خود پروتئین اضافه کنید.

• راهنمای خرید انواع خوشمزه ترین شکلات صبحانه های طبیعی، فندقی، ایرانی و خارجی

۳. کاسه اسموتی زمستانی موکا و آجیل

مواد لازم برا ی تهیه‌ی اسموتی قهوه زمستانی موکا و آجیل:

قهوه به میزان لازم

موز یخ زده

عسل یا شربت افرا

کاکائو

کره بادام زمینی

طرز تهیه:

مقداری قهوه صبحگاهی اضافی درست کنید و یک لیوان از آن را در یخچال خود قرار دهید.

مقداری موز یخ زده، آن قهوه سرد شده و مقداری کاکائو و کره بادام را در مخلوط کن خود بریزید. اگر احساس می کنید که نیاز به کمی قوام و شیری بیشتر دارید، کمی شربت افرا یا عسل به مواد خود اضافه کنید. چرا که نه؟ این صبحانه شماست و باید آن را آنطور که دوست دارید آن را میل کنید.

مواد را تا زمانی که بافت یکدست داشته باشید مخلوط کنید. نوش جان.

این کاسه زمستانی اسموتی خوش طعم مانند قهوه موکا شکلاتی به شکل اسموتی است. تهیه شده از موز یخ زده و کره بادام با پروتئین، روشی غنی و خوشمزه است که صبح خود را آغاز کرده یا بعدازظهر از آن استفاده کنید.

این کاسه با ترکیب شکلات/ قهوه که ما دوست داریم موکا بنامیم، پر شده و سپس با شکلات بیشتر و کمی نارگیل، فقط تزیین، روی آن پاشیده شده است. این کاسه ی هوس انگیز بسیار لذیذ و مقوی است. پیشنهاد می کنیم که یک بار آن را تهیه کنید.

• بخوانید: طرز تهیه موهیتو کلاسیک و کافی شاپ + رسپی انواع موهیتو میوه ای و اصلی

بسیار لذت بخش است که صبح خود را با غذایی شبیه به دسر های خوش طعم شروع کنیم و بدانیم که این صبحانه ها کاملا سالم و مقوی هستند.

این صبحانه برای مصرف در پاییز و زمستان بسیار مناسب و دل چسب است. موز + قهوه + شکلات بهترین ترکیب است.

۴. اسموتی قهوه و کدو تنبل سالم

مواد لازم برای تهیه‌ی اسموتی قهوه کدو تنبل سالم:

پوره کدو تنبل طبیعی ( ترجیحا کارخانه ای نباشد چون دارای قند اضافه هستند)

قهوه به مقدار لازم

موز یخ زده

در صورتی که از طعم دارچین خوشتان می آید کمی اضافه کنید

طرز تهیه :

پوره کدو تنبل پایه این اسموتی است. حتماً از پوره کدو تنبل خالص استفاده کنید و نه پوره پای کدو، که دارای مقدار زیادی شکر و طعم دهنده اضافه شده است.

پوره کدو تنبل و قهوه ی از قبل آماده شده را با هم ترکیب کرده و در صورتی که موز دوست دارید کمی موز یخ زده به آن اضافه کنید. اگر می‌خواهید این اسموتی قهوه خیلی خاص و جذاب شود حتماً از شربت افرا در آن استفاده کنید.

این اسموتی قهوه ی خوش طعم چیزی شبیه به یک لاته ی پاییزی است که شما از خوردن آن سیر نمی شوید.

علاوه بر طعم بسیار خوب این اسموتی این شیک یادآور دلایلی دارد که باید در طول سال میل شود. این اسموتی قهوه دارای ویتامین A و C قوی است که می تواند در کدو تنبل و ادویه هایی مانند دارچین، زنجبیل، جوز هندی و میخک یافت شود.

فصل کدو تنبل همه چیز است! این اسموتی کدو تنبل سالم حاوی تمام طعم ها و قهوه های پاییزی است تا صبح شما را پر انرژی و سرگرم کننده کند.

تا زمانی که کدو در بازار است و فصل آن هست حتماً از آن در غذاها و اسموتی های خود استفاده کنید. زیرا سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما است.

شکلات پروتئین شیک شکلاتی

یک میلک شیک سنتی شکلاتی می تواند احساسی را برای شما به ارمغان آورد، اما این دستور اسموتی قهوه برعکس عمل می‌کند. به لطف پودر پروتئین و کره گردو، شما را با یک تکان خوردن جاوا بالا می برد و شما را ساعت‌ها سیر نگه می‌دارد.

۵. پروتئین شیک شکلاتی

مواد لازم برای تهیه‌ی پروتئین شیک شکلاتی

این اسموتی قهوه می تواند بدون سویا / بدون لبنیات / کم کالری / کم چرب / و بدون قند اضافه باشد!

۱ فنجان شیر دلخواه

۲ قاشق چایخوری پودر کاکائو هلندی

۱ قاشق غذاخوری پودر پروتئین شکلات به دلخواه

۱ موز منجمد رسیده (شیک پروتئینی بدون موز در اینجا)

۱/۱۶ قاشق چایخوری نمک

۱/۴ قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص

شیرین کننده اختیاری (من به هیچ نیازی نداشتم، اما بستگی به پودر پروتئین شما دارد)

اختیاری ۱-۲ قاشق غذاخوری کره مغز دلخواه

• بخوانید: قهوه پروتئینی چیست؟ چگونه می توان آن را تهیه کرد؟

طرز تهیه :

همه مواد را یا با مخلوط کن دستی یا در مخلوط کن برقی یا با گوشت‌کوب برقی مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود. سرد سرو کنید. توجه: این دستور تهیه با پودر کاکائو هلندی بسیار خوش طعم می شود اما شما می توانید از هر پودر کاکائویی که در دسترس دارید استفاده کنید.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه ما بودید. لطفا نظرات و تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید.