قهوه سبز برای لاغری

اگر از علاقه مندان به سلامتی هستید، باید از قبل با چای سبز آشنایی داشته باشید. اما آیا تا به حال در مورد قهوه سبز چیزی شنیده اید؟ شما آن را بخوانید، درست است! قهوه سبز یکی دیگر از انواع قهوه معمولی است و به آرامی راه خود را به بازار اصلی باز می کند. مصرف قهوه سبز برای لاغری به جدیدترین مد در میان نسل جوان تبدیل شده است و چند دلیل علمی برای حمایت از این محبوبیت وجود دارد. در این مقاله، به همراه روش تهیه، فواید، عوارض جانبی به ارتباط بین دانه های قهوه سبز و کاهش وزن عمیق تر خواهیم پرداخت.

همراه ام ان زد باشید.

آیا قهوه سبز واقعا برای لاغری مفید است؟

قهوه سبز از دانه های خام و بو داده نشده گیاه قهوه تهیه می شود. بر اساس یک مطالعه، عصاره قهوه سبز (GCE) حاوی دو عامل اصلی – کافئین و اسید کلروژنیک است که می تواند جذب چربی را مهار کرده و متابولیسم چربی را در کبد فعال کند. همچنین، آزمایش‌ های خاصی روی موش‌ ها نشان داد که اسید کلروژنیک در کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کاملاً مؤثر است.

با این حال، این آزمایش ها برای ادعای اینکه عصاره چای سبز می تواند به عنوان ابزاری برای کاهش وزن استفاده شود، کافی نیست. مطالعات با استفاده از نمونه های محدودی انجام شد که نمی توانند اثربخشی و ایمنی عصاره چای سبز را برای کاهش وزن در انسان تایید کنند.

قهوه برزیل چیست؟ با انواع و تاریخچه قهوه برزیلی خوشمزه آشنا شوید!

چگونه از دانه های قهوه سبز برای لاغری استفاده کنیم؟

دو راه برای مصرف قهوه سبز برای لاغری وجود دارد  نوشیدنی قهوه سبز و مکمل های عصاره قهوه سبز.

۱. نوشیدنی قهوه سبز

قهوه سبز را می توان با دم کردن دانه های قهوه سبز در آب داغ تهیه کرد. نتیجه یک مایع شفاف به رنگ سبز است که برخلاف قهوه سیاه معطر، بو و طعم گیاهی منحصر به فردی دارد. از آنجایی که حبوبات خام و بو داده نشده هستند، تهیه پودر آسیاب شده از آن ها دشوار است. آن هایی که در بازار می گیرید، حبوبات را یخ زده خشک کنید، آب آن را بگیرید و از آن ها پودر درشتی درست کنید.

قهوه سبز نسبت به نوع سیاه حاوی درصد کمی کافئین بیشتری است. راه برای جلوگیری از عوارض جانبی آن، محدود کردن مصرف این نوشیدنی یا انتخاب انواع بدون کافئین است.

۲. مکمل های قهوه سبز

بهترین راه دیگر برای استفاده از دانه های قهوه سبز برای لاغری، مصرف مکمل ها است. کپسول قهوه سبز حاوی مقادیر زیادی اسید کلروژنیک است و همچنین شما را از طعم نامطبوع نوشیدنی محلول نجات می دهد. با این حال، شما نمی توانید این قرص ها را بدون مشورت با پزشک مصرف کنید، زیرا مصرف بیش از حد می تواند خطرات زیادی برای سلامتی داشته باشد.

آشنایی با مضرات مصرف بیش از حد نوشیدن قهوه! عوارض قهوه برای سلامت بدن

دوز توصیه شده قهوه سبز برای لاغری در روز

دوز قهوه سبز به سن، وضعیت سلامتی و موارد دیگر بستگی دارد ، هیچ گونه تثبیت روشنی در مورد دوز توصیه شده روزانه قهوه سبز برای لاغری وجود ندارد. اما در یک مطالعه، دوز ۴۰۰ میلی گرمی عصاره قهوه سبز در روز به بیماران داده شد و هیچ عارضه جانبی نداشتند.

برای اطمینان بیشتر، می توانید مصرف قهوه سبز خود را به ۲۰۰-۴۰۰ میلی گرم در روز محدود کنید. این می تواند معادل مصرف ۲ تا ۳ فنجان نوشیدنی قهوه سبز در روز باشد.

چگونگی تهیه قهوه سبز برای لاغری

قهوه سبز را می توان با استفاده از دانه های قهوه سبز کامل، پودر یا عصاره موجود در بازار تهیه کرد. در اینجا مراحل تهیه یک فنجان قهوه سبز تازه برای کاهش وزن آورده شده است:

عناصر

• دانه های کامل یا پودر قهوه سبز

• آب

روش تهیه

• مقداری دانه های قهوه سبز را بردارید و مدتی در آب خیس کنید

• اگر از پودر قهوه سبز استفاده می کنید این مرحله را نادیده بگیرید

• حالا مقداری آب بجوشانید و دانه ها یا پودر خیس خورده را اضافه کنید

• ۱۰ دقیقه بجوشانید و هر از گاهی هم بزنید

• شعله را خاموش کنید و مایع را برای مدتی دست نخورده بگذارید

• قهوه را فیلتر کرده و بلافاصله آن را مصرف کنید

توجه: اگر از عصاره قهوه سبز استفاده می کنید، کافی است آن را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید و آن را هم بزنید تا بلافاصله مصرف شود.

پیشنهاد سرو: قهوه سبز طعم ذاتی ندارد و برای لذت بردن از نوشیدنی توصیه می شود مقداری عسل یا طعم دهنده دیگر به آن اضافه کنید.

آیا قهوه سبز برای زنان باردار و کودکان مفید است؟

هیچ مطالعه بالینی عمده ای برای درک ایمنی قهوه سبز در زنان باردار و کودکان انجام نشده است. قهوه سبز حاوی مقادیر زیادی کافئین است که معمولاً در دوران بارداری توصیه نمی شود. همچنین، کودکان ممکن است واکنش های نامطلوب به دوزهای کوچک کافئین را تجربه کنند. بنابراین، کودکان و زنان باردار و شیرده بهتر است از قهوه سبز دوری کنند تا از خطرات ناخواسته جلوگیری کنند.

آیا روغن سیر بی خطر است؟ ۱۴ خواص روغن سیر برای سلامت پوست، مو و بدن انسان!

قهوه سبز در مقابل چای سبز: کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟

آیا قهوه سبز برای لاغری بهتر از چای سبز است ؟ این یک بحث بی پایان است زیرا هر دو نوشیدنی فواید سلامتی خاص خود را دارند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و کافئین است که می تواند متابولیسم را با افزایش ترموژنز افزایش دهد. مطالعات زیادی وجود دارد که ثابت می کند چای سبز می تواند با افزایش سرعت اکسیداسیون چربی در حین ورزش از کاهش وزن حمایت کند.

وقتی صحبت از قهوه سبز به میان می آید، حداقل اطلاعات در مورد چگونگی کاهش وزن در دسترس است. یک نظریه رایج این است که قهوه سبز حاوی اسید کلروژنیک است که می تواند باعث کاهش چربی در بدن شود، در حالی که محتوای بالای کافئین می تواند از کاهش وزن حمایت کند.

بنابراین هم چای سبز و هم قهوه سبز می توانند باعث کاهش وزن شوند و مجموعه ای از عوارض جانبی خاص خود را نیز به همراه داشته باشند!

سوالات متدوال

۱. آیا می توانم با شکم خالی قهوه سبز بنوشم؟

مصرف نوشیدنی غنی از کافئین مانند قهوه سبز با معده خالی می تواند باعث ترشح اسید معده شود. این می تواند منجر به احساس سوزش در معده، رفلاکس اسید و زخم شود. بنابراین، کارشناسان مصرف قهوه سبز را در بین وعده های غذایی برای سرکوب اشتها و حمایت از مدیریت وزن توصیه می کنند.

۲. قهوه سبز چه طعمی دارد؟

قهوه سبز از دانه های برشته نشده و خام تهیه می شود و عطر مشخص قهوه را ندارد. در واقع، مردم به دلیل روش تهیه و خروجی به دست آمده، این را بیشتر شبیه چای گیاهی می دانند تا قهوه. بنابراین اگر منتظر دم کردن قهوه معطر هستید، ممکن است کمی ناامید شوید!

۳. آیا نوشیدن قهوه سبز فواید دیگری دارد؟

خوب، مطالعاتی انجام شده است که نشان می دهد قهوه سبز می تواند اشتها را سرکوب کند، سطح قند خون را حفظ کند و همچنین به کنترل فشار خون بالا کمک کند. با این حال، شواهد کافی برای حمایت از این اظهارات در دسترس نیست و ممکن است منتظر آزمایش‌های بیشتری برای تأیید همان باشیم.

شما می توانید هر نوع قهوه ای که علاقه دارید را با قیمت مناسب از سایت فروشگاهی ام ان زد خریداری کنید!

سخن آخر

آیا قصد دارید از قهوه سبز برای لاغری استفاده کنید؟ اگر قبلاً استفاده از آن را شروع کرده اید، تجربیات و نتایج خود را با ما در میان بگذارید. همچنین، ما را در مورد دستور العمل های جالب قهوه سبز به روز کنید تا آن را جالب تر و خوشمزه تر کنید!

ممنون که همراه ام ان زد بودید.

شما درباره خواص قهوه سبز برای لاغری اطلاعی داشتید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.