عوارض آووکادو
این یک واقعیت شناخته شده است که خوردن آووکادو به دلایل مختلفی برای شما مفید است ، از فواید آن برای سلامت قلب و عروق شروع می شود و با پتانسیل آن برای بیان خواص ضد سرطانی خاتمه می یابد.
در عین حال، خوردن آووکادو نیز برای برخی افراد عوارض جانبی دارد که بسته به فرد و حساسیت‌های فردی و نیازهای تغذیه‌ای آنها کم و بیش جدی است.
عوارض آووکادو از ناراحتی گوارشی تا افزایش وزن و واکنش های آلرژیک متغیر است. اگر کسی بعد از خوردن میوه دچار عوارض جانبی شود، باید این اثرات را به عنوان موارد منع مصرف میوه در نظر گرفت و مصرف آن را به دلیل نگرانی های سلامتی متوقف کرد.
من شخصا از خوردن چند آووکادو در هفته لذت می برم، البته نه به طور مداوم و فقط فواید این میوه را تجربه کرده ام، از جمله احساس سیری طولانی تر و پرانرژی اما بدون احساس سیری.
من حتی می‌توانستم هفته‌ای یک یا دو آووکادو بخورم، زمانی که با گاستریت مواجه بودم و مجبور بودم یک برنامه غذایی سخت را دنبال کنم و بهبودی من به هیچ وجه تحت تأثیر این انتخاب رژیم غذایی قرار نگرفت.
همراه ام ان زد باشید.
موارد منع مصرف آووکادو
در عین حال، افراد زیادی هستند که پس از خوردن آووکادو، حتی در مقادیر متوسط، عوارض جانبی خفیف تا شدید را تجربه کرده‌اند.
زیرا وقتی صحبت از غذا می شود، حتی با گزینه های سالم هم می توانید انتظار داشته باشید که هم مزایا و هم عوارض جانبی را تجربه کنید. همه ما متفاوت هستیم و به غذاهای مختلف واکنش متفاوتی نشان می دهیم، بنابراین اثرات سلامتی ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
با در نظر گرفتن این موضوع، اگر بعد از خوردن آووکادو هر بار احساس تهوع کردید ، بدانید که دلیلی برای این کار وجود دارد و دیگر نباید خودتان را مجبور به خوردن این میوه کنید، صرف نظر از اینکه دیگران چه توصیه ای به شما می کنند یا چقدر می گویند این میوه برای آنها مفید است.
آووکادو چگونه برای شما مضر است؟
۱ ) افزایش وزن این در واقع یکی از محتمل ترین عوارض جانبی میوه است. مگر اینکه متابولیسم سریعی داشته باشید یا آنقدر فعال باشید که قبل از اینکه زمان وعده غذایی بعدی شما برسد، چیزی را که می خورید بسوزانید، خوردن آووکادو هر روز یا یک روز در میان ممکن است برای شما خوب نباشد. آووکادوی خام حاوی ۱۶۰ کیلو کالری در ۱۰۰ گرم است، به این معنی که ۱ میوه آووکادو بدون پوست و دانه با وزن ۱۳۶ گرم دارای ۲۲۷ کیلو کالری است. برخی از میوه‌ها بزرگ‌تر هستند و حتی کالری بیشتری خواهند داشت که اگر میزان مصرف خود را به غیر از گرم اندازه‌گیری کنید، می‌تواند مدیریت وزن شما را دشوار کند (برای مثال اگر نصف آووکادو بخورید، نه وعده توصیه شده ۳۰ گرم در روز).
عوارض سیر برای بدن چیست؟ ۸ عارضه جانبی مصرف بیش از اندازه سیر بر سلامت
چیزی که باعث چاق شدن آووکادو می شود، ارزش انرژی نسبتا بالای آن در نتیجه محتوای چربی بالا است. به طور متوسط، ۱۰۰ عدد آووکادو حاوی ۱۵ گرم چربی است. و وقتی صحبت از مدیریت وزن می شود، مهم نیست که آووکادو حاوی چه نوع چربی است. خوردن زیاد باعث افزایش وزن می شود. اگر این میوه را خیلی دوست دارید و می‌خواهید تقریباً هر روز آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مهم است که به وعده توصیه شده ۳۰ گرم آووکادو در روز پایبند باشید و در صورت مصرف بیشتر، مصرف سایر غذاها را متعادل کنید. ارزش انرژی بالا
۲ ) رفلاکس اسید یکی از بزرگترین عوارض آووکادو رفلاکس اسید است. از آنجایی که آووکادو منبع سخاوتمندانه ای از چربی است (۱۵ گرم چربی / ۱۰۰ گرم)، اگرچه چربی گیاهی، آووکادو می تواند برای هضم در مقادیر بیشتر از حد توصیه شده بسیار غنی باشد. و وقتی غذاهای پرچرب بخورید چه اتفاقی می افتد؟ دچار رفلاکس اسید می شوید.
این احتمال وجود دارد که عوارض آووکادو ممکن است برای شما مضر باشد و حتی ممکن است وقتی رفلاکس اسید خاموش است، آن را ندانید. یکی دیگر از مواردی که می تواند به رفلاکس اسید آووکادو کمک کند، محتوای نسبتاً بالای فیبر رژیم غذایی است، ۱۰۰ گرم آووکادو حاوی ۶.۸ گرم فیبر غذایی است. فیبر بیش از حد می تواند معده را کار کند و به راحتی منجر به رفلاکس معده به مری شود، به خصوص در افرادی که به مصرف زیاد فیبر حساس تر هستند.
۳) حالت تهوع و استفراغ بنابراین بسیاری از مردم پس از خوردن آووکادو، چه نصف میوه یا کمتر، یک روز در میان یا به ندرت، تهوع و استفراغ را تجربه می کنند. حالت تهوع بعد از خوردن آووکادو می تواند نشانه عدم تحمل میوه باشد. اگر مکرر است، بهتر است مصرف آن را قطع کنید، حداقل تا زمانی که به پزشک مراجعه کنید و بتوانید دلیل دقیق احساس بیماری پس از خوردن آووکادو را پیدا کنید. حالت تهوع و استفراغ هر دو می تواند ناشی از محتوای چربی غنی میوه باشد که ممکن است با معده شما مطابقت نداشته باشد.
عوارض پیاز برای سلامت بدن چیست؟ ۱۱ تا از مضرات مصرف بیش از اندازه پیاز
همچنین ممکن است پس از چند بار خوردن آووکادو احساس بیماری کنید، اما نه همیشه . اگر اینطور باشد، ممکن است فقط به برخی میوه ها از منابع خاصی واکنش نشان دهید. ممکن است به تازگی دچار عدم تحمل میوه شده باشید. یا ممکن است زمانی که میوه‌ها را می‌خوردید به اندازه کافی رسیده نبوده و معده‌تان به این موضوع واکنش نشان می‌دهد. اگر تهوع شدید است و استفراغ بلافاصله پس از آن رخ می دهد، در نظر بگیرید که ممکن است نشانه یک واکنش آلرژیک باشد و در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی باشید.
۴) ورم معده همانطور که در بالا ذکر کردم، برای من آووکادو یک غذای خوب برای خوردن است. در حالی که من در طول بهبودی از ورم معده به ندرت مقادیر کمی خورده‌ام و حتی این میوه را در برنامه رژیم غذایی ۱ هفته‌ای گاستریت خود گنجانده‌ام ، تجربه ناراحتی معده یکی از عوارض آووکادو است که غیر معمول نیست. و برای کسانی که مبتلا به گاستریت موجود هستند، این میوه گاهی اوقات علائم را بدتر کرده و شما را به بهبودی بازگرداند. این عارضه جانبی به محتوای چربی بالای میوه، محتوای فیبر بالا یا سایر ترکیباتی که ممکن است به عنوان محرک معده عمل کنند نسبت داده شده است.
۵ ) اسهال آووکادو به عنوان کمک کننده به یبوست شناخته شده است زیرا مقادیر مناسبی فیبر غذایی (تقریباً ۶.۸ گرم فیبر در ۱۰۰ گرم) و همچنین مقدار زیادی چربی برای کمک به صاف کردن مواد غذایی (به طور متوسط ۱۵ گرم چربی / ۱۰۰ گرم) فراهم می کند. در عین حال، خوردن بیش از حد آووکادو می تواند باعث گرفتگی شکم و مدفوع شل شود. شما می توانید پس از خوردن مقدار زیادی آووکادو به صورت یکباره یا پس از خوردن مقادیر کمی از میوه در طی چند روز دچار اسهال شوید. در موارد نادر، اسهال ناشی از آووکادو می تواند نشانه ای از واکنش آلرژیک به ترکیبات موجود در میوه باشد.
۶) عدم تحمل یا حساسیت مفرط . برخی از افراد ممکن است عدم تحمل یا حساسیت به میوه را تجربه کنند که می تواند از طریق علائمی مانند مدفوع شل یا اسهال، بثورات، سبکی سر، مه مغزی، تهوع و استفراغ ظاهر شود. علائم ممکن است مدت کوتاهی پس از خوردن آووکادو یا حتی پس از چند روز رخ دهد. از آنجایی که خطر واکنش آلرژیک وجود دارد، مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
عوارض فلفل تند چیست؟ ۸ عارضه جانبی که بعد از خوردن فلفل تند به آنها مبتلا می شوید!
۷ ) واکنش آلرژیک واکنش های آلرژیک به عوارض آووکادو ممکن است، اگرچه نسبتا نادر است. علائم ممکن است مدت کوتاهی پس از خوردن میوه یا ظرف حاوی آن یا تا دو روز پس از آن ظاهر شود. در واقع دو نوع آلرژی به آووکادو وجود دارد. یکی از واکنش های آلرژیک محدود به دهان است و شامل سوزن سوزن شدن گلو یا خارش خفیف، خارش زبان، تورم زبان و گلو است. دیگری یک واکنش آلرژیک عمومی است که علائمی مانند کهیر یا کهیر (خارش، قرمز یا سفید، برآمدگی های خارش دار روی پوست)، سوزن سوزن شدن گلو، تورم زبان، تورم گلو، تهوع، استفراغ، گرفتگی معده، فشار خون پایین، مشکل ایجاد می کند. نفس کشیدن. هر دو نوع آلرژی به آووکادو می توانند به شوک آنافیلاکتیک تبدیل شوند. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید.
۸) تداخلات دارویی و لخته شدن خون . ۱۰۰ گرم آووکادو حاوی ۲۱ میکروگرم (میکروگرم) ویتامین K است که از ۱۲۰ میکروگرم توصیه شده روزانه برای یک بزرگسال متوسط. و با توجه به اینکه ۱ آووکادو کامل ۳۰ تا ۵۰ درصد ویتامین K بیشتری را تامین می کند، مصرف منظم آن می تواند برای افرادی که خطر لخته شدن خون دارند مضر باشد. ویتامین K از انعقاد طبیعی خون حمایت می کند، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به لخته شدن خون در افراد مستعد شود. آووکادو به دلیل محتوای خوب ویتامین K خود می تواند با داروهایی مانند وارفارین تداخل داشته باشد و اثربخشی آن را کاهش دهد.
عوارض آووکادو و بارداری
در حالی که این میوه در اکثر موارد برای مصرف بی‌خطر تلقی می‌شود، معمولاً به دلیل ترس از عوارض جانبی مختلف، خوردن آووکادو در دوران بارداری یا هنگام شیردهی توصیه نمی‌شود. حداقل نه در مقادیر بیش از حد. آلرژی و مشکلات انعقادی خون برخی از نگرانی های اصلی هستند. در عین حال، برخی از پزشکان معتقدند که به غیر از غذاهای مشکل ساز شناخته شده، زنان باردار باید تقریباً همان رژیم غذایی قبل از بارداری را رعایت کنند و فقط بر اعتدال و تنوع تاکید کنند. بنابراین اگر به طور منظم آووکادو خورده اید، می توانید این کار را در دوران بارداری نیز ادامه دهید.
