آشنایی با برترین خواص روغن ماهی

روغن ماهی یکی از بهترین مکمل هایی است که افراد می توانند برای دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ خود مصرف کنند. کمبود اسید چرب امگا ۳ در ایالات متحده و بسیاری از نقاط جهان بسیار رایج است، در واقع، ممکن است یکی از ۱۰ علت اصلی مرگ و میر در آمریکا باشد. این به این دلیل است که اسیدهای چرب امگا ۳ برای مغز و بدن بسیار مفید هستند. مغز و بدن برای نگهداری و عملکرد سلولی به اسیدهای چرب تخصصی موجود در امگا ۳ متکی است.

دریافت امگا ۳ مهم است و مصرف مکمل مناسب – مانند روغن ماهی خوب – تعادل مناسب اسیدهای چرب امگا ۳ را برای شما فراهم می کند. ممکن است یافتن منبعی که دارای تعادل خوبی از EPA و DHA باشد، بسته به اهداف سلامتی شما مفید باشد. یک متخصص تغذیه یا پزشک طبیعی ممکن است در این تلاش مفید باشد. این ها برخی از مزایایی است که اگر رژیم غذایی خود را با روغن ماهی تکمیل کنید، می توانید انتظار تجربه آن ها را داشته باشید.

همراه ام ان زد باشید.

خواص روغن ماهی شماره ۱: افزایش تمرکز

روغن ماهی به دلیل توانایی آن در کمک به تمرکز افراد مورد مطالعه قرار گرفته است. در واقع، آنقدر در بهبود تمرکز موثر است که مطالعات ثابت کرده است که جایگزین معقولی برای داروهای تجویز شده برای افراد مبتلا به ADHD است. نشان داده شده است که کمبود امگا ۳ می تواند بر شناخت تأثیر منفی بگذارد ، که می تواند توضیح دهد که چرا ADHD یک مشکل رایج در ایالات متحده است، جایی که کمبود امگا ۳ بسیار رایج است.

مطالعات انجام شده بر روی افرادی که به داروهای سنتی ADHD پاسخ نمی‌دادند نشان داد که مکمل اسیدهای چرب امگا ۳ علائم آن ها را بهبود می‌ بخشد . آن ها پیشرفت های قابل توجهی در بی قراری و توانایی آنها در تمرکز و تمرکز نشان دادند که به آن ها امکان داد تکالیف مدرسه خود را تقویت کنند.

فواید روغن ماهی شماره ۲: اضطراب را از بین می برد

در حالی که برخی از مطالعات محبوب تر در مورد خواص روغن ماهی، اسیدهای چرب امگا ۳ و توانایی آنها در مبارزه با اضطراب بر روی موش ها انجام شده است، بسیاری از گزارش های حکایتی از صدها نفر همین را تایید می کنند. مطالعات نشان داده‌ اند که موش‌ های مکمل روغن ماهی، تمام علائم اضطراب و افسردگی را از بین می‌ برند، به‌ویژه زمانی که این مکمل در طول مراحل رشد زندگی‌ شان داده شود.

بسیاری از مردم گزارش می دهند که اسیدهای چرب امگا ۳ کمک بزرگی برای کمک به مدیریت اضطراب آن ها هستند. نشان داده شده است که کمبود امگا ۳ می تواند به اختلالات اضطرابی کمک کند و تامین چربی های مورد نیاز مغز برای عملکرد صحیح می تواند به از بین بردن این علائم کمک کند.

خواص ریواس برای سلامت بدن چیست؟ ۹ فایده شگفت انگیز سبزی ریواس برای بدن

فواید روغن ماهی شماره ۳: آرتروز را کاهش می دهد

مطالعات زیادی در مورد خواص روغن ماهی برای افراد مبتلا به آرتریت انجام شده است. هر نوع مکمل امگا ۳ می تواند به کاهش علائم آرتروز کمک کند، از جمله روغن ماهی.

این به این دلیل است که اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند به عنوان عوامل ضد التهابی قوی عمل کنند. آرتریت بیماری ناشی از التهاب مفاصل است که می تواند منجر به ناراحتی و اختلال در حرکت و عملکرد شود. ثابت شده است که اسیدهای چرب امگا ۳ به همان اندازه موثر – و برای بدن بسیار سالم تر – نسبت به NSAID های سنتی (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی) مانند آسپرین هستند که در صورت استفاده طولانی مدت باعث ایجاد عوارض جانبی می شوند.

خواص روغن ماهی شماره ۴: به مبارزه با سرطان کمک می کند

مطالعات اخیر نشان داده است که روغن ماهی در واقع می تواند به کاهش توسعه تومورهای سرطانی کمک کند و حتی می تواند به طور کامل از این بیماری جلوگیری کند. برخی مطالعات حتی نشان داده اند که می تواند برخی از رشدهای سرطانی را معکوس کند . همین تحقیقات همچنین ثابت می کند که مکمل امگا ۳ در واقع کارایی سایر سرطان های سنتی را بهبود می بخشد. اسیدهای چرب امگا ۳ به ویژه در پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات اثربخشی نشان داده اند . آن ها همچنین به ویژه در پیشگیری از سرطان سینه موثر هستند .

آن ها این کار را با جلوگیری از رشد سلول های سرطانی انجام می دهند، سلول هایی که بیماری را مهار کرده و از گسترش آن جلوگیری می کنند.

خواص روغن سیاه دانه چیست؟ ۱۳ فایده باور نکردنی روغن سیاه دانه برای مردان و زنان!

فواید روغن ماهی شماره ۵: بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد

ثابت شده است که خواص روغن ماهی در کمک به افرادی که از انواع بیماری های قلبی عروقی رنج می برند بسیار کارآمد است.

افرادی که دچار حملات قلبی شده اند ممکن است با مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ بهبود قابل توجهی پیدا کنند. افرادی که پس از حمله قلبی مکمل روغن ماهی مصرف کردند، در ماه‌ های بعد بهبود قابل توجهی در عملکرد کلی قلب خود نشان دادند. اسیدهای چرب امگا ۳ نیز معمولاً برای کاهش کلسترول ادعا می شوند. این در واقع درست نیست، اما آن ها می توانند سطح تری گلیسیرید موجود در بدن را کاهش دهند .

اسیدهای چرب امگا ۳ نیز ممکن است در بهبود گردش خون موثر باشند، بنابراین اجازه می دهند اکسیژن بیشتری در بدن حرکت کند. این به عملکرد بهتر عضلات و اندام ها کمک می کند. تری گلیسیریدها به دلیل افزایش خطر بیماری قلبی بدنام هستند – سطوح بالای تری گلیسیرید یکی از دلایل اصلی این است که آمریکایی ها به طور کلی در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند.

خواص روغن ماهی شماره ۶: به از بین بردن افسردگی کمک می کند

در حالی که قبلاً اشاره کردیم که ثابت شده است خواص روغن ماهی علائم اضطراب و افسردگی را در موش‌ ها از بین می‌ برد، مطالعه دیگری نشان داده است که آن ها در بهبود علائم افسردگی در انسان کاملاً مؤثر هستند. همچنین قبلاً اشاره کردیم که مغز انسان عمدتاً از چربی تشکیل شده است. دریافت چربی مناسبی که مغز شما برای حفظ ساختار خود به آن نیاز دارد برای کمک به اطمینان از عملکرد آن در سطح سالم مهم است.

کمبود امگا ۳ می تواند منجر به افسردگی شود، و مکمل با تعادل خوب EPA و DHA – دو اسید چرب اولیه امگا ۳ – می تواند به اصلاح عدم تعادل و بهبود علائم افسردگی کمک کند. آن ها همچنین جذب آمینو اسیدها و مواد مغذی را در مغز بهبود می بخشند که می تواند سلامت روان را بیشتر کند. آمینو اسیدهای زیادی وجود دارد که فرد از طریق رژیم غذایی خود دریافت می کند و عملکردهای مختلفی را در مغز و بدن انجام می دهد. حفظ تعادل مناسب اسیدهای آمینه می تواند به پیشگیری از افسردگی و اضطراب کمک کند.

خواص آب آناناس! ۹ فایده بی نظیر آب آناناس برای بهبود سلامت بدن و نحوه مصرف آن

فواید روغن ماهی شماره ۷: دیابت را بهبود می بخشد

یکی دیگر از مزایای شناختی اسیدهای چرب امگا ۳ محافظت در برابر زوال شناختی دیابتی است. بسیاری از دیابتی ها متوجه می شوند که در نتیجه این بیماری، قوای شناختی و کلی ثبات ذهنی آن ها آسیب می بیند. این ناشی از مشکلاتی در هیپوکامپ است. مکمل امگا ۳ به جلوگیری از آسیب هیپوکامپ مرتبط با دیابت کمک می کند .

همچنین ثابت شده است که اسیدهای چرب امگا ۳ به پیشگیری از بیماری های مرتبط با چشم که ممکن است در نتیجه دیابت ایجاد شوند، کمک می کند. رتینوپاتی – وضعیتی که رگ های خونی چشم را تحت تاثیر قرار می دهد – یکی از علل اصلی از دست دادن بینایی در بین دیابتی ها است. مطالعه ای که بر روی بیماران دیابتی که به طور منظم از خواص روغن ماهی مصرف می کردند انجام شد، نشان داد که احتمال ابتلا به این بیماری به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

خواص روغن ماهی شماره ۸: از اختلالات چشمی جلوگیری می کند

این فقط دیابتی ها نیستند که می توانند سلامت چشم را با استفاده از اسیدهای چرب امگا ۳ بهبود بخشند. در واقع ثابت شده است که خواص روغن ماهی باعث کاهش موارد طبیعی اختلالات چشمی مرتبط با افزایش سن می شود. دژنراسیون ماکولا، یک بیماری شایع که بینایی را کاهش می دهد و با افزایش سن رخ می دهد، بسیار شایع است. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در فرانسه انجام شد، ۲۹۰ نفر را که در حال ابتلا به این بیماری بودند مورد ارزیابی قرار داد. این مطالعه نشان داد افرادی که روغن ماهی یا غذاهای دریایی را به طور منظم مصرف نمی‌کنند، بسیار بیشتر در معرض ابتلا به دژنراسیون ماکولا هستند.

این مطالعه در ادامه نشان داد که مکمل روغن ماهی می تواند تعادل مناسب EPA و DHA را برای کمک به افراد در جلوگیری از ظهور دژنراسیون ماکولا فراهم کند. مطالعات همچنین نشان داده اند که مکمل روغن ماهی می تواند به کاهش ابتلا به آب مروارید کمک کند.

مزایای روغن ماهی شماره ۹: عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد

به طور گسترده گزارش شده است که اسیدهای چرب امگا ۳ عملکرد ایمنی را تقویت می کنند. آن ها این کار را با تقویت عملکرد سلول های ایمنی انجام می دهند. برخی ممکن است این را با این واقعیت که اسیدهای چرب امگا ۳ عوامل ضد التهابی قوی هستند متناقض بدانند، زیرا التهاب پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن هنگام تشخیص عوامل بیماری‌زا یا شرایط ناسالم است. با این حال، خواص روغن ماهی در واقع عملکرد سلول های B را افزایش می دهد – برخی از سلول های حمله ای که سیستم ایمنی از آنها برای مبارزه با ویروس ها یا باکتری ها استفاده می کند.

دانشمندان مدتی است که می‌دانند اسیدهای چرب امگا ۳ می‌ توانند به کاهش سیستم‌های بیماری کمک کنند، اما مطمئن نبودند که آیا واقعاً برای سیستم ایمنی مفید است یا خیر. مطالعه ای که در دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شد تأیید کرد که خواص روغن ماهی سرشار از DHA به بدن کمک می کند تا سلول های B را فعال کند و تولید آنتی بادی ها را بهبود بخشد.

خواص روغن دارچین! با این ۱۵ فایده روغن دارچین خود را از بیماری ها دور کنید!

خواص روغن ماهی شماره ۱۰: سلامت پوست و مو را بهبود می بخشد

ثابت شده است که خواص روغن ماهی یک عامل بسیار موثر برای بهبود سلامت پوست و مو است. چند راه وجود دارد که می تواند این کار را انجام دهد.

• پوست به طور طبیعی چرب است. روغن یکی از مواردی است که پوست ما را سالم، جوان و براق نگه می‌دارد – به این معنی که برای حفظ سلامت پوست خود به منبع خوبی از روغن سالم در رژیم غذایی خود نیاز داریم.

• بسیاری از ویتامین‌هایی که برای حفظ سلامت پوست مفید هستند، محلول در چربی هستند. اگر چربی های اشباع نشده چندگانه مصرف نکنید، این مواد مغذی قبل از جذب از بدن شما عبور می کنند.

• نشان داده شده است که روغن ماهی رشد چین و چروک را کاهش می دهد، که می تواند ظاهر افراد را جوان نگه دارد.

همچنین نشان داده شده است که کمبود امگا ۳ می تواند منجر به مشکلاتی در موها شود، مانند شوره سر و طاسی زودرس یا نازک شدن مو. این به این دلیل است که روغن به پوست و مو کمک می کند رطوبت را حفظ کند. بدون این روغن پوست سر خشک و ناسالم می شود. بنابراین اگر می خواهید موهایی سالم داشته باشید، مقداری روغن ماهی امتحان کنید!

شما می توانید هرآنچه که احتیاج دارید را از سایت ام ان زد خریداری کنید!

سخن آخر

ما در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با خواص روغن ماهی آشنا کنیم تا از این ماده پرخاصیت استفاده کنید تا همواره بدنی سالم داشته باشید. امیدواریم که از این مقاله اطلاعات لازم را کسب کرده باشید.

ممنون که همراه ام ان زد بودید.

شما درباره خواث روغن ماهی اطلاعاتی از قبل داشتید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.